禁煙を始めてから14日過ぎました
２週間ですよ！２週間！
まぁ自分でも驚いてるところはあるんですが、ポイントを抑えると良いところを見つけたので
- 朝起きたときに吸いたくなるのは知っている
- ご飯食べた後は必ず吸いたくなる
- 仕事終わったときにピークがくる
おそらく誰もがこの時に吸いたくなるポイントで習慣化されているはずです
であれば、この習慣化されてるポイントを変えてしまおうと思いました
まず朝起きたときに吸いたくなるはずなので、朝起きたらまず歯を磨く習慣に変更
もしくは起きたらトイレに行く
習慣化されてることを別の習慣にしてしまうことで朝の吸いたくなるから解放されています
ご飯食べた後も吸いたくなりますよねー
ここはTwitterをチェックすることで習慣づけています
最後に仕事終わりですが、飲み物でごまかしています
めちゃくちゃシンプルですが効きます
禁煙５日目でも言ってますので相当キツく習慣化されてると実感しました
なにかと一つの行動の後にはタバコを吸っていたイメージがありますが
思っている以上にタバコ吸ってるポイントってたくさんあるんです
コンビニから戻った時とか、お風呂に入る前とか意外と多いです
とりあえず２週間ガンバルこと出来たので
あと１週間禁煙できたら３週間達成です！
ツライ時期ではありますが来週は良い報告をしたいと思いますので
考えないようにガマンしてみたいです
ではまた
禁煙チャレンジした最初の１０日間をまとめてみました
【実体験】禁煙初日で絶対ムリと思った私が継続して禁煙を続けている。本気でタバコを辞めたいと思ってる人！禁煙を成功させた初めの１０日間｜ゆうき｜note
禁煙を始めるきっかけとして見てもらえるとモチベ―ションが上がると思います私は40代前半のサラリーマン20才からタバコを吸い始めて20数年。タバコは絶対にやめることはないと思っていましたが、朝の寝起きだったり体力の低下。頭痛だったり健康面の不安から禁煙をチャレンジしてみようと思いましたそれと、もう一つの理由として自分の時...
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